La méthode Wim Hof
Format BrochéAuteur : Wim Hof
Description
PRÉFACE
Une rencontre improbable
INTRODUCTION
Tout est possible
CHAPITRE 1
LE MISSIONNAIRE
CHAPITRE 2
LA NAISSANCE DE L'HOMME DE GLACE
CHAPITRE 3
LES BIENFAITS D'UNE DOUCHE FROIDE QUOTIDIENNE
Le Protocole Wim Hof : L'exposition au froid pour débutants
La Méthode pour réchauffer son corps
La MWH Expérience #1 : Se réchauffer les mains et les pieds
CHAPITRE 4
P... RESPIRE !
Le Protocole Respiratoire de Base
Soulager les maux de tête liés à l'altitude
Exercice respiratoire lors d'une marche en altitude
Exercice respiratoire pour s'adapter à une altitude supérieure à 4 000 mètres
La MWH Expérience #2 : Prolonger sa phase de rétention du souffle
CHAPITRE 5
LE POUVOIR DE L'ESPRIT
Le Protocole Mental de Base
La méditation
Un concentré de la MWF : Les trois piliers d'une pratique quotidienne
CHAPITRE 6
OLAYA
CHAPITRE 7
PRÉSERVER SA SANTÉ
CHAPITRE 8
DYNAMISER SES PERFORMANCES
Respirer pour stimuler son endurance
La MWH Expérience #3 : La MWH améliore-t-elle la performance athlétique
La MWH Expérience #4 : Combien de temps pouvez-vous tenir la posture du cavalier ?
CHAPITRE 9
LA VÉRITÉ EST EN NOUS
La respiration et la douleur chronique
CHAPITRE 10
UNE JOURNEE DANS LA VIE DE L'HOMME DE GLACE
Les bains glacés et les immersions
CHAPITRE 11
SE LIBÉRER DE SON FARDEAU ANCESTRAL
Respirer pour réguler l'humeur
CHAPITRE 12
AU-DELA DES CINQ SENS
L'intéroception et le souffle
L'intéroception et la fréquence cardiaque
CHAPITRE 13
DANS LA LUMIERE INTERIEURE
La MWH Expérience #5 : La maîtrise du stress
S'unir à la lumière : L'exercice " stroboscopique "
ÉPILOGUE
COMMENT CHANGER LE MONDE
Caractéristiques
Caractéristiques
- Format
- Broché
- Auteur(s)
- Wim Hof
- Traducteur(s)
- Véronique Dumont
- Date de parution
- 23/09/2021
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